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送你50条 养生 常识
1、感冒不宜喝苦丁茶。
2、胆固醇高者少吃鱿鱼。
3、食肉过多对身体可能有害。
4、骨折初期不宜喝骨头汤。
5、常喝豆浆有益 健康 。
6、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
7、白酒不宜代替料酒做菜。
8、深呼吸可能不利老年 健康 。
9、老人晨练宜先进食。
10、运动后可喝杯牛奶。
11、多喝水能防肾结石。
12、睡眠充足才有益 健康 。
13、情绪不畅会导致胃病。
14、员工不宜在办公室吃午餐。
15、午睡有助于预防冠心病。
16、服药不宜加糖。
17、晒太阳有益 健康 。
18、卧室窗户留缝有助于睡眠。
19、清晨不宜开窗通风。
20、牙龈出血要尽快更换牙刷。
21、起床不宜马上叠被子。
22、晒被子最好别拍打。
23、空腹不宜喝蜂蜜。
24、早喝盐水晚喝蜜。
25、凉水洗脸好处多。
26、刷牙宜用温水。
27、洗脚宜用热水。
28、脚寒容易感冒。
29、干嚼食物可防止大脑老化。
30、翘二郎腿会影响 健康 。
31、常梳头有益 健康 。
32、长时间微笑有利 健康 。
33、强忍泪水等于慢性自杀。
34、小便时咬紧牙齿有益 健康 。
35、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
36、喝完牛奶最好喝口白开水。
37、喝下午茶有益增强记忆。
38、运动损伤早期应"冷"处理。
39、步行适量能使大脑更年轻。
40、步行有利于中老年人 健康 。
41、吃海鲜不宜喝啤酒。
42、吃鱼能保持血管年轻。
43、鱼刺卡喉不宜醋疗。
44、饭菜不宜“趁热吃”。
45、多吃黑色食物可补肾。
46、多吃玉米好处多。
47、不宜吃开口的糖炒板粟。
48、发烧时不宜食用鸡蛋。
49、茶叶蛋不宜多吃。
50、苹果营养全面。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
中医提醒：养生先养肝
生活就是中医， 养生 保健要靠自己。
“
不要随便以身试药
”
传统医学不像西医所想象的那么深奥，所讨论的、所在乎的不过是人的问题。每个人都应该最了解自己的身体，但我发现，大家宁可相信那些冷酷的死仪器，竟然不相信自己身体的敏感。
而且有很多人，每天都在自己吓自己。有人每天要量六次血压，每量一次就高一次，为什么？因为紧张！一紧张，血管肌肉神经就收缩、痉挛，血压当然升高，这不就是在吓自己吗！血压一高就开始吃降血压，而现在的降血压药，几乎都是利尿剂。
你要知道，如果人体中的钾离子被带走太多的话，就会造成水肿，肾脏就发生问题。
国内部分药品外销到欧洲，其中有些都是减肥药，很多减肥药里都有利尿的功能，因为人体中水分占了70%，也就是说，六十公斤的体重，水分占了四十二公斤。
中药里，像车前子、木通、泽泻，都是利尿剂，所以那些减肥药多半是透过车前子、木通、泽泻，等于像脱水一样，让你体重变轻，但是会有后遗症，就是常常导致肾脏功能发生障碍。
所以我要呼吁大家，千万别轻易地以身试药。连我们这些专业人士，都不太敢随便地以身试药。
因为在《黄帝内经》的“五常政大论”里有一段话： “大毒治病，十去其六。” 意思是说，用毒药治病，治到六成左右就必须停下来。现在不是这样，像化学治疗、放射治疗，不就是把好的、坏的一起消灭，最后的结果就是同归于尽。
老祖宗对人体器官不是视为一个独立单位，而是像政府的有机体，发号施令的就是君主，所以把心叫做君主之官，君主就是最高的指挥系统。
肝叫将军之官，脾胃叫仓廪之官，因为脾脏是统筹分派血液的，所以说脾统血，当血小板不够时，现代医学便会马上怀疑是否为脾肿大或肝脾肿大，因为人体中血液如果太多的话，脾脏本身就会把血吃掉，它就是在统筹调配血液，如果照超音波的结果发现不是肝脾肿大，那下一步骤就是做骨髓穿刺，看看骨髓里是否有病毒，将制造出来的血液全部给破坏掉了？但是知道这些原因又有什么用呢？
中药里可以制造血液的如黄芪，是补气的药，加上当归，就这两味药而已。当归是繖形科植物，繖形科植物都含有精油类，都属芳香，香菜也是繖形科植物，很多皮肤病的患者，服用抗组织胺后，常会想睡觉，很多皮肤科医生就拿类固醇给病人吃，吃了以后会变成月亮脸、水牛背，但我用香菜泡酒，将香菜洗净后泡酒，然后擦拭在搔痒处，香菜的精油可以和酒精一起将沉淀在皮下的废物给蒸发出来，皮肤痒自然就好了，就算是没效果也没有伤害。(站长补充：利用精油来溶解杂质，然后一起挥发掉。)
芹菜也是繖形科植物，而且所有芳香的药、芳香的植物都通窍，肯定对脑窍都会有帮助，所以脑袋瓜不灵光的人要多吃这类的食物，能让你通脑窍，脑窍通了，记忆力就增加。假设鼻塞了，若闻到炒辣椒的味道会打喷嚏，道理也在此。
“
五脏与外在器官的连结
”
其实中医的基本理论并不深奥，人体的肝、心、脾、肺、肾，与身体的外在器官都是有连系的。为了让读者对中医更有概念，在这篇〈卷头语〉中，我特别就人体的重要器官做一个简单的介绍。
肝：将军之官，开窍在眼
肝开窍在眼睛。现代医学很纳闷， 为什么中医治疗眼睛都是从肝脏治疗？ 这是很有意思的，所以很多眼睛的病变，包括眼睛痒、眼睛红、眼睛肿、眼睛痛、见风流泪、眼睛乾涩，中医常用养肝血的药，枸杞、菊花、鲍鱼，就是入肝的，吃了，功能就恢复。
说起来，人类的肝脏实在很可怜，从人出生开始就无怨无悔地替人作工，但是人天天伤害它，例如每天晚睡，大家知道，人的身体里有十二经络，从晚上十一点到一点，也就是子时的时间，那是胆经的时间，一点到三点是丑时，是肝经的时间，在二千年前古老的中医文献《黄帝内经》里就已告诉我们，当人在休息时，血液就回流到肝脏。
《黄帝内经?素问》第十章有一句话。 “故人卧血归于肝。” 两千年的老祖宗就有这概念，所以当半夜一点到三点的丑时--肝经的时间--不休息的话，血液就要继续不停地燃烧，这就好像银行的存款，天天提出来用，早晚有一天是会变成空头。
肝脏就是人体血液的银行、血液的仓库，需要随时存入，结果有很多人天天透支，所以我说人体的肝脏实在很可怜，要接受一大堆的垃圾，因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝脏。
所以老祖宗称肝脏为将军之官，是专门为人们打仗的，任何不属于人体内的外来敌人，肝脏马上就去对付它，所以人体有那么多的状况需要肝脏应付，但有些人还要虐待它，使得肝癌一直在全国十大癌症排行榜中名列前茅。
我曾经在苗栗大湖住过一阵子，当时发现很多肝癌患者都非常年轻，我想是因为这一辈年轻人吃下太多洒了农药的食物，比如说我们的稻米、蔬菜、水果等，我常常建议人们最好不要吃草莓，我自己大概也有六、七年时间不吃酱油了，因为现在的酱油大概都不会发霉，是化学的、人工的，实在是很恐怖。
我希望大家能基于这种理念，不要自找污染，然后懂得怎样处理自己的事物。因为
“大毒治病，十去其六；小毒治病，十去其七；常毒治病，十去其八。无毒治病，十去其九。最后要靠谷、肉、果、菜，食养尽之，无使过也。”
食谷、肉、果、菜，都不要超过，所以什么事情都不要太过，例如本来可吃三碗饭，最好只吃两碗或一碗半，这样肠胃的负担会比较减轻。若大吃大喝，结果是自个儿肠胃遭殃，所以要能够了解自己的身体。
心：君主之官，开窍在舌
心开窍在舌头，这心，一方面与心脏的心有关系，一方面大部分是指大脑，现在很多舌头痛的人，主要是因为不睡觉，太累，消耗心脏，让血液不能正常地回流到心脏，心脏是负责要把血液送出去的。
我看过几个舌头痛的，他们一开始找西医看，做了计算机CT，其中有两个病历就是不听我的劝告，做了组织切片，各位想想看，舌头破一洞已经很难过，还要挖一块肉去做组织切片检查，有个姓刘的，四十岁，结果切片以后，不会讲话，不会吃东西，这是肯定的，破个洞，碰到冷的、热的，一定痛得要死的。
台南有个妈妈，生完宝宝后，舌头痛，痛了六个多月，到某大医院做检查，从计算机CT到所有检查，都查不出所以然来，她就到市立医院附设中医部看诊，中医实在告诉她，从文献中很少看到这种病历，于是带著她千里迢迢到台北来。
我告诉他，这理论很简单，心开窍在舌头，因而用入心的药，入心的药很多，能通脑窍的大概都会入心，川七与人参同为五加科，所有五加科的都有强心作用，人参、川七，那就找一个处方，找几味能够通脑窍的，有一味药叫菖蒲，是天南星科的，肯定能够通脑窍，所以不会讲话、没有声音、中风以后意识中枢受损、记忆力完全丧失，就要用通脑窍的药。
“生脉饮” ，或者叫“生脉散”，含有人参、麦冬、五味子三味药，麦冬是百合科的，有强心作用，所以能“生脉”就是表示有强心作用，脉才会表现出来，于是我用生脉饮，加菖蒲、远志。
考生就适合吃菖蒲、远志，保证记忆力增强。孔老夫子有个方叫“孔圣枕中丹”其中就有葛蒲、远志，保证很灵光，每次考试前吃一瓶，高三的学生大概可以增加五十分。
因为它能通窍，而远志也有皂素戌分，可以把脑血管栓塞的部分融解掉，人之所以会痴呆，就是脑血管的血液循环比较缓慢，脑细胞含氧不够，所以要刺激，让脑细胞活化。
现在很多人都晚睡，白天是阳，晚上是阴，太阳是阳，月亮就是阴。气是阳，血就是阴。男是阳，女就是阴。手背是阳，手心就是阴，所以手心内面都是阴经。
人体的六条阴经一定都在内侧，大腿内侧一定走阴经，外缘一定走阳经。晚睡就是耗阴，有形、看得到的都是阴，血液、水分、营养物质都是阴，因而不断消耗，舌头就破了。
脾胃：仓廪之官，开窍在唇
脾胃开窍在嘴唇 。女性看诊时，最好不要太浓妆，这样才看得到“英雌本色”。通常嘴唇苍白，往往代表肠胃消化系统很差，几乎没有例外。
没有血色，就是表示营养不能供应，才会表现在嘴唇苍白。在大拇指和食指中间厚厚的地方，叫做“鱼际”，是管肠胃的，一般正常的人应该都有点血色，若呈现青青的，而且扁扁的，肠胃功能一定有问题，大便不成形，手脚冰冷。
有位师大音乐系的小女生，主修钢琴，她肠胃不好，有一天，她的手整个僵硬，她妈妈打电话问我怎么办，因为这是肠胃有问题，就要吃些健脾胃的药。
我也看过一个案例，是一位张姓金融从业人员，他的嘴唇随时都可像剥保鲜膜一样剥皮下来，体重咻一下就掉了二十公斤，我告诉他你百分之百是脾胃问题，但是所有的胃镜、大肠镜等医疗检验报告都正常，他很诧异，其实这是因为脾胃开窍在嘴唇。
而中医有分虚症、实症、寒症、热症，嘴唇红裂，眼睛一直长眼屎，嘴巴干，常常长口腔炎，尿少色红，几天才解一次便，干干硬硬的，这是 热症 ，结果他还吃羊肉炉、姜母鸭、火锅，一吃声音完全没有了，医了八个星期才好，所以体质是热症，就应避免燥热的食物。
另外像中坜一位赖**，有回一次吃了约两斤半的龙眼，导致整个淋巴腺肿起来，我的诊断是：她常长眼屎，便秘、口干舌燥，体质燥热，怎可一次吃两斤半的龙眼？
总之， 大家要多了解自己体质属性 ，如果嘴唇苍白，口水很多，冬天手脚都冰冷的，尿多色白，大便从来都不成形的，就是标准的寒症，得避免冰冷的食物，多吃温性的食物。
肺：相傅之官，开窍在鼻
肺开窍在鼻腔。《五脏生成论》里有一句话：“心肺有病，鼻为之不利。”台湾地区鼻病的人口特别多，尤其是台北，湿、冷、空气污染。很多人到了中部、南部、东部较好，鼻病就好了，不像台北始终下雨，一直潮湿，鼻腔黏膜始终在充血。再加上现在的饮食文化，《内经》里说：“形寒饮冷则伤肺。”形寒就是身体受寒，所以要多注意气象报告，宁可多带一件衣服。
可是现在的孩子很麻烦，下雨还不打伞，一直淋雨。淋了雨就是形寒，形寒饮冷，饮冷当然是自找的。形寒饮冷替台北市制造了四十六万气喘病的小孩。
人体的气管有一定的口径，碰到冷，马上就收缩，道路就变得狭隘了，气体出入、交换当然就受到影响，所以气喘病人只要一吃冰冷就发作，一到秋天冬天就发作。 “心肺有病，鼻为之不利。”所以治疗鼻子的毛病，肯定从强心补肺气着手。
刚刚提到心包经，你就按摩它，而在手阳明大肠经上有个 合谷穴 ，就给它同方向地搓一搓，这样可刺激它产生热能，就比较能适应外面的冷空气。
很多鼻子过敏的人，如果每天能自己这样做，早上起来打喷嚏的次数就减少了，甚至过了两个月以后就不打喷嚏了，我自己都是这样做的，偏偏很多人就是要吃抗组织胺，吃得人懒洋洋、爱睡觉，更严重的还吃类固醇，实在得不偿失。
既然肺开窍在鼻腔，又该怎样补肺气呢？就给一个屏风吧！人怕风，就给屏风，所以有个处方叫 “玉屏风散” ，只有三味药，非常的简单。第一味是 黄芪 ，它有补肺气的作用，对肠胃系统也能够发挥作用，是豆科植物，与甘草同科。
第二味是 白术 ，是菊科植物，对人体消化系统有补脾胃的作用。
第三味是 防风 ，叫防风，肯定有预防风邪的作用，在人体穴位有叫 风池 的，不管穴位或药物，名字里有风的，都有抗过敏的效果。
防风是繖形科植物，含有精油类，对于全身的过敏，包括皮肤过敏或感冒引起的头痛等症状，都能发生作用。黄芪、白术、防风，组成玉屏风散。另外，玉屏风散可搭配肠胃药或其它处方，一起来达到预防感冒的效果。
又因为肺开窍在鼻腔，当感到胸闷时，就用强心剂或刚刚提到含有皂素的药物如 桔梗 。
另外还有 贝母 ，有一种叫川贝，颗粒很小，像珍珠一样，因而也叫珠贝母，或叫川贝母----生长在四川。浙江产的就叫浙贝母，浙江省产贝母最多的地方是象山群岛，所以又叫象贝母，颗粒比较大，通常风寒外感用象贝母比较多，平常保养气管则用珠贝母比较多。
平常如果鼻涕是浓浓黄黄的，痰是黄稠的，我们可将梨的蒂切开，将心挖出，装填约十到二十个川贝母，盖回蒂头，放进电锅蒸，然后梨肉连贝母一起吃。
梨本来是润肺的，而贝母又含皂素，可以把痰融解掉，梨本身是属于凉性的，如此吃 贝母炖梨，就可把痰化掉 ，浓稠的鼻涕也改善了，这样多好啊，而且纵使没有效也不会有伤害，又可以把肺叶中黏黏的东西融解掉。还可以再配合川七粉，它有强心作用，配合莲藕，专门清除血管中阻塞或沉淀的东西。
肾：开窍在耳，作强之官
肾开窍在耳，是作强之官。作强就是免疫功能的问题。现代有很多病变，实在找不到病因时就归罪于免疫系统，不管是气喘病、皮肤病像红斑性狼疮等都归于它，那有什么方法呢？有什么药可以医？ 通常补气、补血的药，都有增强免疫功能的效果。
治疗红斑性狼疮，我提供 莲藕，还有仙鹤草 。仙鹤草有两种说法，一种认为是蔷薇科的植物，一种认为爵床科的植物，由于所有蔷薇科的植物都有收敛的作用。有一句传说：“每日一粒苹果，有健胃整肠的效用。”这是肯定的，因为苹果有止泻作用。
人体脾胃属土，肝胆属木，心与小肠属火，呼吸系统属金，所以肺不能被污染，金不纯价值就受影响了。而肾脏、膀胱系统是属水，人体所有水分都是肾脏在管辖的，如果口水或鼻涕或尿液太多的话，中医在处理时一定是朝这个方向。
所 以肾是作强之官，可以增强免疫功能 。也因此，补肾就能改善这些现代医学完全没有办法治疗的状况。
我始终强调，传统医学的理论不深奥，几乎每个人都可以透过浅显的资料内容来建立观念。如果懂得一点处方，或一些天然药材，就可以处理人体呼吸系统和消化系统的问题。 如果能掌握这两个系统，在很轻微时就处理好了，肯定就不会演变成比较重大的问题。
不幸真的碰上重大的病症，传统医学一样帮得上忙。你会发现，除了开刀手术、化学治疗之外，你还有更好的选择：中医。
春天是一年之始，阳气生发，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。中医认为人跟自然界是一个有机整体，要天人合一，顺应四时。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，春天是肝旺之时亦是养肝之时。春季养肝对保持身体 健康 、防病治病尤为重要，《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天不好好 养生 ，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。
唐山市中医医院腔镜中心肝胆外科副主任中医师李伟建议大家从以下三个方面去做：
饮食方面：在春天来临的时候我们多选择一些适合养肝的食材，比如芽类蔬菜（如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黄、竹笋）顺应自然，有助于人体的升发，促进气机条达；春天还可以多吃一些五谷杂粮和豆类，因为它们都是植物的种子，种子是能量最集中的部分，是精华的东西，可以激发生命的活力，并且有利于降脂减肥；中医素有“五味入五脏”，“五色入五脏”之说，青色入肝，多吃绿色的蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维适宜养肝；另外适量吃一些甜味食物，因为“脾胃为后天之本”“脾旺四季”如：龙眼、糯米、山药、薏米、扁豆等，补益脾气，气血生化之源充足了，肝血也就足了，肝气、肝火也就不旺了。
生活起居：最重要的是保证充足的睡眠：顺应天时，休息 养生 。肝藏血，夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23:00~1:00)属胆经循行时段，丑时(1:00~3:00)属肝经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使药物能更好地发挥治疗效果。女性 养生 以养血为主，如果经常熬夜常常会阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。另外我们还要动静结合，既要休息好，又要适当运动，出去踏青、郊游，做一些舒展筋骨的运动，推荐大家可以做一下太极拳或者八段锦：这两项运动有两个共同特点一是能够锻炼呼吸，使人静下来，畅通气血，排出体内的毒素，同时让呼吸深长，气入丹田，这叫“息息归根”；二是能舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展开了，肝气就调达了，人体的气机就平稳了，这叫“以形导气”。所以民间有句俗语，“筋长一寸，寿长十年”就是这个道理。同时这两项运动不但动作比较简单易学，而且难度可以根据自身情况自己掌握，适合各个年龄段朋友，非常适合在家里自学。
调畅情志：要保持心情舒畅，避免大喜大悲，避免产生急躁或者抑郁情绪，中医认为肝主疏泄、调畅人体气机，我们全身的脏腑、经络、气血、津液全赖于肝来调畅气机，维持正常的生理功能；同时五脏的情志都由肝的疏泄功能来条畅：怒喜思悲恐，对应五脏--肝心脾肺肾，这五种情志就像天空中的五朵云彩，那一朵云层厚了，遮住太阳，阳光无法穿透就会生病，所以情志得太过与不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失去平衡，所以我们要通过和家人、朋友交流进行自我调节，可以通过互联网、手机中的微信、抖音等社交软件疏解自己急躁或抑郁的情绪，保持身心 健康 。
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